Acné bij PMOS (PCOS)

Hoe herken je acné bij PMOS?

Acné bij PMOS lijkt op gewone acné. Toch vallen vaak een paar dingen op:

• de puistjes zitten vooral op je kaaklijn, kin en hals, soms ook op je borst of rug;
• het zijn vaak diepe, pijnlijke ontstekingen onder de huid die langzaam weggaan;
• de acné gaat niet weg na je tienerjaren, of komt juist op je twintigste of later;
• het wordt erger rond je menstruatie, of nadat je met de pil bent gestopt;
• je hebt daarnaast andere klachten, zoals een onregelmatige cyclus, ongewenste haargroei of haaruitval.

Herken je dit en weet je niet of je PMOS hebt? Bespreek het met je huisarts. Op de pagina symptomen van PMOS lees je welke klachten er nog meer bij kunnen horen.

Waardoor ontstaat acné bij PMOS?

Bij PMOS maken je eierstokken meer mannelijke hormonen (androgenen) aan, zoals testosteron. Die zetten je talgklieren aan om meer talg te maken. Daardoor raken je poriën sneller verstopt en ontstoken. Zo ontstaan puistjes.

Insuline speelt daarin vaak mee. Bij insulineresistentie maakt je lichaam extra insuline aan, wat je eierstokken stimuleert om nog meer androgenen te maken. Ook daalt het eiwit dat testosteron in je bloed bindt. Er blijft dan meer vrij testosteron over dat op je huid inwerkt.

Stress en slecht slapen kunnen de acné erger maken, omdat ze je hormoonbalans en je bloedsuiker beïnvloeden.

Wat kan voeding doen tegen acné bij PMOS?

Omdat insuline zo'n grote rol speelt, begin ik bij je bloedsuiker. Onderzoek geeft aanwijzingen dat een voedingspatroon met een lage glykemische last acné kan verminderen. Dat betekent minder snelle suikers en meer vezels, eiwitten en gezonde vetten. Het bewijs is nog niet eenduidig. Bij PMOS heeft een stabielere bloedsuiker ook voordelen voor je energie, je cravings en je cyclus.

Over zuivel lees je veel. Sommige onderzoeken vinden een verband tussen melk en acné, andere niet. Bij yoghurt en kaas is dat verband niet gevonden. Ik schrap daarom geen productgroepen zonder reden. We kijken samen of het bij jou verschil maakt.

Heb je overgewicht? Dan kan 5 tot 10% afvallen al zorgen voor minder mannelijke hormonen, en daarmee voor een rustigere huid. Ik werk daarbij zonder calorieën tellen en zonder strenge diëten.

Verder dan voeding

Naast voeding kijk ik naar beweging, slaap, stress en darmgezondheid, en naar suppletie die past bij jouw situatie. Reken op een paar maanden voordat je echt verschil ziet. Je huid heeft tijd nodig. Bij elk vervolgconsult bespreken we wat werkt en wat we aanpassen.

De pil en medische behandeling

Tegen acné bij PMOS wordt vaak de pil voorgeschreven. Ik zie de pil als een pleister op het probleem. Hij kan de acné onderdrukken, maar doet niets aan de hormonale disbalans die de acné veroorzaakt. Ondertussen kunnen onderliggende triggers, zoals insulineresistentie, alleen maar erger worden als je verder niets aan voeding en leefstijl doet.

Hoe langer je de pil gebruikt, hoe groter de klap kan zijn wanneer je stopt. De acné kan dan extra heftig terugkomen en het kan lang duren voordat je hormonen weer in balans zijn. Daarom raad ik de pil voor acné af, tenzij je hem gebruikt waarvoor hij bedoeld is: als anticonceptie. De keuze ligt natuurlijk altijd bij jou.

In sommige gevallen is naast voeding en leefstijl een medische behandeling via je huisarts of dermatoloog nodig. Ik begeleid je daar graag bij, want alleen een medische behandeling is bij PMOS in de meeste gevallen niet voldoende.

Wil je weten hoe ik werk? Bekijk de PMOS behandeltrajecten, of lees eerst wat PMOS (voorheen PCOS) is.